O passo a passo ao maximo do prazer sexual
Em 15
dias, é possível perceber resultados e, em oito meses, dominar a técnica”,
afirma a professora Regina Racco. Vale reforçar que o desenvolvimento varia de
mulher para mulher e de acordo com o treino.
1.
Autoconhecimento
Primeiro, você deve conhecer o próprio corpo. Para isso, explore a região genital usando um espelhinho. Comece massageando a vagina com movimentos suaves e amplos. Não há um roteiro específico a seguir: o objetivo é que você se sinta à vontade e tenha total domínio sobre a região. Quando se sentir bem, passe a contrair e a relaxar a vagina, observando os movimentos no espelho.
Primeiro, você deve conhecer o próprio corpo. Para isso, explore a região genital usando um espelhinho. Comece massageando a vagina com movimentos suaves e amplos. Não há um roteiro específico a seguir: o objetivo é que você se sinta à vontade e tenha total domínio sobre a região. Quando se sentir bem, passe a contrair e a relaxar a vagina, observando os movimentos no espelho.
2.
Músculo no alvo
Está com dificuldade para perceber como deve concentrar a força para contrair a vagina? Um exercício fácil pode ajudá-la: ao fazer xixi, interrompa o jato e conte até dez. Descobriu qual é o músculo a ser trabalhado? Então, agora que já sabe, não repita mais o exercício para não afetar o bom funcionamento da bexiga.
Está com dificuldade para perceber como deve concentrar a força para contrair a vagina? Um exercício fácil pode ajudá-la: ao fazer xixi, interrompa o jato e conte até dez. Descobriu qual é o músculo a ser trabalhado? Então, agora que já sabe, não repita mais o exercício para não afetar o bom funcionamento da bexiga.
3.
Contrações
Elas são essenciais para você conseguir fazer o pompoarismo durante o sexo. Rápida e simples: fique de pé e comece as contrações: ”aperte” fortemente o canal vaginal e, em seguida, relaxe. Repita 30 vezes. Ao final, inspire e expire profundamente. Esse processo aumenta a libido. Lenta e elevatória: a meta é comprimir todo o canal vaginal aos poucos, como se estivesse sugando algo para o interior do órgão. Pense num zíper sendo fechado: essa sucção deve acontecer da mesma maneira. Vá fechando o canal vaginal de baixo para cima. Depois, de cima para baixo. Prefira fazer isso em frente ao espelho para ver o movimento. Repita três vezes. Vale dizer que as experientes conseguem ”fechar” o canal vaginal como se ele fosse dividido em três partes – e elas têm total controle sobre cada uma delas. É isso que você deve treinar nesse passo.
Elas são essenciais para você conseguir fazer o pompoarismo durante o sexo. Rápida e simples: fique de pé e comece as contrações: ”aperte” fortemente o canal vaginal e, em seguida, relaxe. Repita 30 vezes. Ao final, inspire e expire profundamente. Esse processo aumenta a libido. Lenta e elevatória: a meta é comprimir todo o canal vaginal aos poucos, como se estivesse sugando algo para o interior do órgão. Pense num zíper sendo fechado: essa sucção deve acontecer da mesma maneira. Vá fechando o canal vaginal de baixo para cima. Depois, de cima para baixo. Prefira fazer isso em frente ao espelho para ver o movimento. Repita três vezes. Vale dizer que as experientes conseguem ”fechar” o canal vaginal como se ele fosse dividido em três partes – e elas têm total controle sobre cada uma delas. É isso que você deve treinar nesse passo.
4.
Exercícios posturais
Estas atividades podem ser feitas com ou sem acessórios. O ideal é exercitar quatro tipos de movimento por dia durante meia hora, e ir revezando ao longo dos dias.
Estas atividades podem ser feitas com ou sem acessórios. O ideal é exercitar quatro tipos de movimento por dia durante meia hora, e ir revezando ao longo dos dias.
Em pé: encaixe o quadril, separe os pés
e coloque as mãos na cintura. Faça a contração rápida do canal vaginal e
mova o quadril para trás e para frente. Relaxe. Repita 15 vezes.
mova o quadril para trás e para frente. Relaxe. Repita 15 vezes.
Na cadeira: sente-se, apoie as mãos nas
coxas e mantenha os pés paralelos e separados. Contraia a vagina, conte até dez
e relaxe. Agora, contraia lentamente, sugando o canal. Repita dez vezes.
Agachada:
contraia
o canal vaginal sugando aos poucos e, então, relaxe rapidamente, como se
estivesse forçando a saída do xixi. Repita de 15 a 20 vezes.
Deitada: deite de costas para o chão,
coloque os braços paralelos ao corpo e flexione os joelhos. Eleve o quadril e
contraia o canal. Permaneça assim e conte até dez. Desça e relaxe. Repita dez
vezes.
Ajoelhada:
fique de
quatro, mantenha a coluna reta e comprima o canal. Segure a contração, curve as
costas e relaxe. Repita de dez a 15 vezes.
Com
almofada: deite de
barriga para cima, eleve as pernas e flexione os joelhos, deixando a canela
paralela ao chão. Com a almofada entre as coxas, contraia a vagina, conte até
20, e relaxe. Repita dez vezes.
5.
Exercícios sexuais
Torcer: de quatro, quando o parceiro
introduzir o pênis, contraia com força. Leve o quadril para direita, torcendo o
pênis. Relaxe. Repita para a esquerda.
Sugar: com ele deitado de lado,
encaixe-se sobre o pênis, mas de maneira que forme a letra ”T”, enlaçando-o com
as pernas. Faça a contração lenta e elevatória, sugando o membro.
Massagear:
posicione-se
em cima do moço para que a penetração seja total. Faça a contração lenta e, em
seguida,
relaxe todo o canal. Repita quantas vezes quiser. Vocês devem se manter parados enquanto apenas os músculos vaginais trabalham.
relaxe todo o canal. Repita quantas vezes quiser. Vocês devem se manter parados enquanto apenas os músculos vaginais trabalham.
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